Клемент, Лоберг: Переключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето

Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощью нескольких простых шагов!

Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке "сломаться" или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией - при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.

- Как запустить этот механизм?

- Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?

- Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?

- Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?

- Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?

Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.